dużo białka

A teraz dzienniki żywieniowe z ostaniego tygodnia. trochę eksperymentalnie. poniedzialek dzien 1 04.07 Bardzo dużo bialka ledwo dalam radę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8459c32979e44c45b834862f33ed6537.png

Super. Wielkie dzięki. Może to jest przyczyna, za dużo białka. D tej pory to było 2g-b 2g-t do 30g- w. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-13 10:42:29

remcyk - wydaje mi się, że po ładowaniu węglami nie powinieneś wstawać w nocy aby sikać! Węgle wiążą wodę a więc nie ma potrzeby jej wydalania. Stary człowiek sika w nocy gdyż ma problem z opróżnieniem pęcherza. Ja jem dużo białka i owoców i wstaję w nocy co 1,5-2h. Dopiero później śpię 2,5-3h ciągłym snem.

Ogolnie to moja dieta wyglada mniej wiecej tak : Rano przed wyjsciem z domu zjadam jogurt do ktorego wsypuje sobie troche serwatki. Bedac na uczelni zjadam 2 do 2 i pol kanapki z w.w chleba zytniego ( w zaleznosci jak dlugo tam jestem. Czasami od 8.00 rano do 16.50). Obiad to smazony filet z kurczaka (bez panierki), ryba lub parowki z indyka [...]

PONIEDZIAŁEK-wolne WTOREK-wolne ŚRODA: KLATKA wyciskanie na ławeczce prostej 8x4 wyciskanie na ławeczce skośnej 8x4 rozpiętki 10x4 wyciskanie sztangielek 8x4 BISEPS modlitewnik 8x3 zginanie ramion ze sztangą stojąc 6x3 zginanie ramion ze sztangielkami stojąc 6x3 BRZUCH spięcia brzucha skłony skosne wznosy nog CZWARTEK-wolne PIĄTEK: BARKI [...]

za dużo białka obciąża wątrobe i nerki, poza tym istnieje pogląd że powyzej jakiegoś pułapu białka, dalsze zwiękaszanie jego ilości nic juz nie daje poza właśnie obciążeniem ww narządów. Co do tego jedzenia na maxa patrząc tylko żeby nie bylo tłuszczy to bezsens. To wcale niekoniecznie z tłuszczu powstaje " tłuszcz " na Twoim ciele. [...]

Croen Anar dobrze zauważył - za dużo białka, za malo tłuszczu generalnie 5g ww to też nie dużo, ale skoro zaczyna Cie zalewaćto z tym ostrożnie generalnie można zwiekszyć do 6 nie wiecej ale zanim zwiekszysz ww to sproboj najpierw podreperowac białko i tłuszcze wiec jesli dobrze rozumiem priorytetem teraz jest masa cos sie postaram rozpisac - ale [...]

Suplementów prócz białka nie wpisuj, ser też od czasu do czasu, mąkę pszenną warto zamienić na żytnią razową, graham. Majonez też aut (można zrobić samemu) Poza tym moim zdaniem mało kalorii i za dużo białka. te 160 sądzę, że Ci wystarczy, podbij węgle.

gakner czemu nie, przedewszystkim wazne jest żebyś jadł dużo białka bo chyba na przyroście masy ci zależy///ile białka to odsyłam do działu rzywność :}

[...] c)przedramię - kijaszek 4x góra, dół, góra, dól d)aeroby - bieganie Krótko i na temat , dieta tak jak Karol wskazał nie liczona jem co chce ile chcę . Pilnuję żeby było dużo białka w diecie , ciasta tyle o ile zjadłem . Mam nadzieję , że Karol nie będzie zły bo dzisiaj aeroby wypadły około 13 a trening dopiero w domu po powrocie z wyjazdu [...]

Wszyscy widzę zajechani, tylko tak dalej, kawał dobrej roboty :-) Mam nadzieję, że już śpicie? Jestem przekonany, że zjedliście dużo białka, a Wasze mięśnie teraz rosną :-) Dobranoc wszystkim :-)

Chodzi mi o odżywki w których jest dużo białka. Czytałem, że dobrze jest także przed treningiem wypić "koktajl proteinowy". Czy są takie białka w odżywkach, czy to tylko gainery można w ten sposób > Ty znasz nazwy, firmy i jakość. Ogólnie chodzi mi o suchą masę mięśniową.

[...] Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan [...]

[...] niby miałbym to połączyć. Treningi w środy i piątki typowa wytrzymałościowka po treningu ledwo żyje więc siłownia dzień przed czy po praktycznie odpada choć teraz i tak mi dużo łatwiej niż wcześniej więc może powoli dałbym radę. Jeśli chodzi o bilans kcal wydawało mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i jakieś 2 miesiące [...]

Dokładnie tak jak mówisz jedząc dużo białka zakwaszamy organizm. Najprostszym sposobem jest spożywanie warzyw do każdego posiłki i ja tak robię. Warzywa rozkładają się od reszt zasadowych i mamy odpowiednie środowisko do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Osobiście nie pijam takiej wody.

heh, no z tym osprzętem to bardzo cienko u mnie bo mam jeden gryf 40cm. z obciążnikami po 1.5kg co daje w sumie tylko 5kg ale w seriach staram się robić po 30 do 40 razy , ahja a z tym jedzeniem to chyba dużo białka czyli Jajek w każdej postaci trzeba no nie ? waże ok 60kg to ile tgo białka ?

Zdecydowanie za malo kalorii. Za duzo bialka z prochu, za malo warzyw. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-05 00:50:58

Hmm... Nie mam za duzo czasu na to a bede musial poswiecic 2godz conajmniej. Czy moglbym poprostu jesc zdrowo, bez zbednych tluszczow, warzywa,owoce,duzo bialka, ujemny bilans kaloryczny oraz 2 grejpfruty dziennie ?

[...] Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan [...]

W 3 posilku troche za duzo bialka (na posilek staraj sie miec 30-40g bialka). Tluszcze z oliwy (moze byc olej lniany), nasion, pestek, orzechow, ryb (mozna pokusic sie na tran). Dodaj troche warzyw np. salatka z lyzka oliwy i juz poprawisz zaopatrzenie w tluszcze. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc [...]